¿Sufre de frecuentes dolores de cabeza? ¿La falta de sueño? ¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Sus antojos de azúcar son más fuertes de lo habitual? ¿La sensación de comer en exceso no se va? ¡Hay una solucion! Y eso es 5-HTP.
El 5-hidroxitriptófano u oxitriptán es un aminoácido que interviene en el metabolismo del triptófano, es un intermediario en la biosíntesis de melatonina y serotonina en los tejidos nerviosos y el hígado.
Qué propiedades
Se toma principalmente durante la privación del sueño o la depresión y ayuda a aumentar la producción de beta-endorfinas. Normaliza el sueño, debido a que cuando aumenta la producción de serotonina se suprime la fase REM, esto hace que el sueño sea más tranquilo y profundo.
¿Por qué tomar?
¿Sufre de frecuentes dolores de cabeza? ¿La falta de sueño? ¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Sus antojos de azúcar son más fuertes de lo habitual? ¿La sensación de comer en exceso no se va? ¿Parece que ha llegado la depresión y no quieres hacer nada? ¿Disolución emocional frecuente? ¿Un estado de tensión y agresión incontrolable? Y contribuye a la aparición de esta afección: es la falta de este aminoácido lo que conduce a trastornos del sistema nervioso, tiene un efecto negativo en el estado psicoemocional y crea todas las condiciones para la producción de serotonina y melatonina en una menor proporción. Monto.
Tiene sentido tomar un suplemento de 5-hidroxitriptófano. Este suplemento tiene la capacidad de reducir los dolores de cabeza al aumentar el umbral del dolor. Mejora el estado de ánimo y reduce los sentimientos de ansiedad. También durante la recepción, con su ayuda, es posible controlar el apetito. Del mismo modo, utilizado durante el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, debido a los medicamentos con 5-htp, es posible aliviar la manifestación de los signos de la enfermedad. Con la ayuda de este suplemento, las personas que abandonan los malos hábitos (tabaquismo o alcoholismo) pueden afrontar la adicción de forma más suave y sin tensión nerviosa.
Este aminoácido tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular, previniendo la aparición de enfermedades coronarias, estabiliza la presión arterial, mejora la circulación sanguínea y la coagulación sanguínea. Nutre el tejido cardíaco con oxígeno, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular en su conjunto.
¿Cómo tomarlo?
Dependiendo de cuál sea el problema y debe elegir una dosis de 5-htp. Primero debe consultar a un médico. Por lo general, comience con la dosis más baja para determinar el efecto en el cuerpo. No se recomienda aumentar la dosis sin un médico para evitar una sobredosis.
Si no presta atención a esto y toma la dosis más, pueden aparecer los siguientes fenómenos:
- Mayor sensación de ansiedad
- Dolores de cabeza y convulsiones
- Disminución de la libido
- Alucinaciones emergentes
- Pánico que no se puede controlar
- Desorientación
La cantidad diaria de 5-hidroxitriptófano para un adulto es de 50 a 150 mg por día.
Trate de abstenerse de comer alimentos ricos en proteínas mientras toma 5-htp. El cuerpo absorbe mejor la 5-htp cuando se consume con el estómago vacío. Si se toma para mejorar el sueño, beba poco antes de acostarse.
A menudo encontrará que la vitamina B6 se puede encontrar en suplementos de 5 htp. Esta vitamina ayuda a convertir el 5-htp en serotonina.
¿Existe alguna contraindicación para tomar 5-htp?
El medicamento está contraindicado durante el embarazo y la lactancia. También existen varias enfermedades que el 5-HTP puede exacerbar, y estas son: anorexia, hipertensión, síndrome del intestino irritable y neuropatía periférica.
¿Qué alimentos contienen 5-htp?
La falta de triptófano se puede reponer agregando alimentos con proteínas a la dieta, como:
- Soja
- Cuajada
- Pescado
- Carne
- Queso
- Leche
- Yogur
- Nueces
- Plátanos
- Dátiles secos