¿Por qué es importante el estado físico familiar?
Los estudios muestran que los niños que son activos obtienen los siguientes beneficios en comparación con los que son menos activos:
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- Más energía
- Confianza
- Sistema inmunológico fuerte
Peso saludable
- Músculos, articulaciones y huesos más fuertes
- Mejor estado de ánimo
- Dormir mejor
Actividades de acondicionamiento físico para la familia en el interior
Con cierres de escuelas y solicitudes de permanecer adentro tanto como sea posible, Encajar en familia puede ser un desafío. Los niños necesitan moverse si quieres tener suerte para que se concentren en el trabajo escolar.
Con solo un poco de creatividad, puede involucrar a toda la familia en actividades divertidas para quemar calorías. También es una excelente manera de promover el tiempo en familia. Lo mejor de todo es que estas actividades también alejan a los niños de sus pantallas.
Saltar sobre la cama
Si tus hijos son lo suficientemente pequeños como para saltar sobre la cama sin romper nada, esta es la excusa perfecta para dejarlos hacerlo para el ejercicio.
Pillow Dodge
Lo llamábamos «El juego de la almohada» cuando nuestros hijos eran pequeños. Tenemos dos jugadores por lado y una mesa de café entre nosotros. Es básicamente como balón prisionero con almohadas, pero por puntos en lugar de sacar a la gente. Otra variación que les gusta a nuestros hijos es donde corren en círculos e intentamos derribarlos con almohadas grandes.
El juego del alfabeto
Deletrea tu nombre y completa la actividad junto a cada letra. ¿Quieres un desafío? Use su segundo nombre y haga cada actividad dos veces. También puede utilizar los nombres de sus personajes, amigos y familiares favoritos.
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Escalera mecánica
Nos inventamos un nombre para este tonto juego de escaleras. Es esencialmente un juego de seguir al líder en las escaleras. Hay muchos enfoques para probar. Sube las escaleras, salta un paso, etc.
Fiesta de baile
Nada hace sudar como una buena fiesta de baile a la antigua. Pondremos algo de nuestra música favorita y bailaremos como una tormenta. Freeze dance también es una alternativa divertida.
Campo de lava
Pon los cojines del sofá o las almohadas de la cama en el suelo. Los niños deben saltar por la habitación sin caer al suelo, que es «lava caliente». Coloque algunos animales de peluche alrededor que necesiten «salvar».
Limpieza rápida de la casa
Esta es una forma realmente divertida de hacer la limpieza de la casa rápidamente. Vemos quién puede limpiar sus habitaciones primero sin simplemente meter cosas en el armario.
Voleibol
Es voleibol con globo. Hágalo interesante usando solo sus pies.
Fútbol sala
Idealmente, una pelota más blanda que una pelota de fútbol real es mejor en interiores. El fútbol de pasillo es una forma divertida de dejar que la pelota rebote en las paredes, intente anotar metiendo la pelota en una puerta.
Saltar la cuerda
Los niños pequeños probablemente puedan meter sus cuerdas de saltar adentro, pero el resto de nosotros puede necesitar saltar la cuerda «aire». De cualquier manera, puede quemar una tonelada de calorías en solo 10 minutos.
Hula hoop
Otro gran ejercicio que puedes llevar fácilmente al interior. Organice un concurso para ver quién puede seguir jugando por más tiempo. ¡Mi hija puede hacerlo PARA SIEMPRE!
Caja de sombras
Haga que los niños miren hacia la pared con una fuente de luz detrás de ellos y puedan boxear con su sombra. Haga que caigan al suelo para simular un golpe.
Hay muchos beneficios para los niños que practican yoga. No solo quemará calorías, sino que les ayudará a concentrarse y mantener la calma.