Los aminoácidos son los componentes básicos de nuestros músculos. El tejido muscular está compuesto casi en su totalidad por aminoácidos. Solo hay 20 aminoácidos que participan en la construcción de proteínas en los organismos vivos. De estos, 8 aminoácidos se consideran esenciales, es decir, no se sintetizan en el organismo por sí solos, por lo que los obtenemos de los alimentos o de los suplementos de nutrición deportiva.
Los aminoácidos son los componentes básicos de nuestros músculos. El tejido muscular está compuesto casi en su totalidad por aminoácidos. Solo hay 20 aminoácidos que participan en la construcción de proteínas en los organismos vivos. De estos, 8 aminoácidos se consideran esenciales, es decir, no se sintetizan en el organismo por sí solos, por lo que los obtenemos de los alimentos o de los suplementos de nutrición deportiva. Los aminoácidos para deportistas se consideran un complemento esencial en la lista de nutrición deportiva utilizada. Después de todo, son responsables de todos los procesos de recuperación, síntesis de proteínas y dan energía durante el entrenamiento.
¿Qué son los aminoácidos y el efecto de los aminoácidos esenciales?
Leucina: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, participa en la síntesis de proteínas y ralentiza la degradación de las proteínas. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre. Estas son las principales propiedades. Contenido en proteínas animales: carne, huevos, pescado, lácteos, soja y frutos secos.
Valina: participa en el metabolismo, acelera los procesos de recuperación después del entrenamiento. Los aminoácidos para deportistas aumentan la productividad muscular y reducen el umbral del dolor, la sensibilidad al frío y al calor. Se encuentra en la carne, la leche, los cacahuetes y los productos a base de cereales.
Isoleucina: aumenta los niveles de resistencia y es un aminoácido para la recuperación muscular después del ejercicio. Controla los niveles de azúcar y es un componente esencial en la formación de hemoglobina. Se encuentra en pollo, pescado, hígado y frutos secos.
Metionina: participa en el metabolismo de las grasas y las proteínas. Elimina el colesterol nocivo del cuerpo, aumentando la producción de lecitina. Reduce el porcentaje de grasa en el hígado y ayuda a eliminar los metales pesados. Participa en la regulación del amoniaco. Se encuentra en grandes cantidades en cereales, así como en nueces y cereales.
Triptófano: ayuda a combatir la fatiga, la ansiedad y mejora la producción de hormona autoestimulante. Mejora la calidad del sueño y combate el hambre. Se encuentra en carne, pavo, leche, requesón y plátanos.
Lisina: previene la aparición de placas de colesterol en los vasos sanguíneos. Mejora la absorción de calcio, por lo que tiene un efecto beneficioso sobre el esqueleto óseo. Estimula el metabolismo y ayuda a eliminar los depósitos de grasa. Se encuentra en la leche, los huevos y las patatas.
Fenilalanina: mejora la actividad cerebral, alivia los efectos de la depresión. Este aminoácido para deportistas interviene en la transmisión de impulsos nerviosos al cerebro. Contenido en grandes cantidades en panes, requesón, frijoles, maní, almendras y semillas de sésamo.
Treonina: mejora la actividad cerebral, limpia el hígado de sustancias nocivas. Participa activamente en la digestión.
Para qué son los aminoácidos y para qué se toman
Los aminoácidos son necesarios para los músculos y para el buen funcionamiento de todo el cuerpo, son los responsables de los siguientes procesos principales:
- Mantenga un alto nivel de inmunidad
- Participar en la restauración del tejido muscular y posteriormente ayudar a construirlo
- Ayuda a combatir la grasa corporal
- El tono del estado físico y mental, que dan aminoácidos
Los aminoácidos para atletas se toman de 10 a 20 minutos antes del entrenamiento, para proporcionar al cuerpo una gama completa de materiales de construcción, de modo que durante el entrenamiento, el cuerpo no destruya el tejido muscular. Los aminoácidos musculares se pueden tomar durante el ejercicio para energizar, suprimir el catabolismo y eliminar los productos de desecho durante el ejercicio. Asegúrate de tomar una porción 10-15 minutos después del entrenamiento para iniciar los procesos de recuperación y saturar el cuerpo.
Dónde comprar aminoácidos
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