Guaraná o cafeína. ¿Qué elegir?

  • por
guaran o cafe na qu elegir 61131bb48be09

Actualmente, el guaraná se utiliza activamente como complemento dietético para la nutrición deportiva por parte de los deportistas en el proceso de entrenamiento y los fármacos como medicamento. Y cuáles son exactamente las propiedades beneficiosas del guaraná, ahora averigüémoslo.

Muy a menudo en las bebidas energéticas puedes encontrar la inscripción guaraná, y si le preguntas a una persona común qué es, en la mayoría de los casos obtendremos la respuesta “Bueno, parece aumentar la energía” y eso es todo. Aquellos que tengan más experiencia en términos informativos responderán en detalle. En este artículo, queremos resaltar los datos básicos sobre el guaraná. Su acción y propiedades útiles en principio.

¿Qué es el guaraná?

El guaraná es una planta, arbusto de hoja perenne con frutos rojos. Vive principalmente en Brasil, Perú, Colombia, así como en algunos bosques amazónicos. Si alguna vez ha visto esta planta, los frutos serán similares al ojo humano. Del mismo modo, en la antigüedad, a la planta se le dio el nombre de «warana», una fruta similar a los ojos de las personas. Para obtener todas las propiedades útiles, se utilizan las semillas de la fruta, se remojan, se secan, se cuecen en exceso y se muelen hasta convertirlas en polvo. Las semillas contienen guaranina, que también es cafeína, pero tiene un efecto más suave en el organismo, alcaloides de xantina (teobromina, teofilina), tanino, vitaminas del grupo B, vitaminas A, E y PP. El guaraná a veces se compara con la cafeína. Sí, son claramente similares en términos de energía, pero aún diferentes.

¿En qué se diferencia el guaraná de la cafeína?

El guaraná, a diferencia de la cafeína, no actúa de forma tan agresiva en el cuerpo, sino de forma más suave. Cuando se toma correctamente, actúa por más tiempo y no causa latidos cardíacos rápidos, sobreexcitación, dificultad para conciliar el sueño y no irrita la mucosa gástrica. Pero aún así, no debes exceder su dosis diaria.

Beneficios del guaraná

Por el momento, el guaraná se utiliza activamente como un suplemento dietético para la nutrición deportiva por los deportistas en el proceso de entrenamiento y los productos farmacéuticos como medicamento.

Y cuáles son exactamente las propiedades beneficiosas del guaraná, ahora averigüémoslo.

  • Tiene un efecto beneficioso sobre la sensación de cansancio (fatiga crónica), ayuda a superar la irritabilidad y la somnolencia;
  • Ayuda a aumentar la energía durante el estrés físico y mental. Para una mejor concentración y actividad, en principio, mejorando la circulación cerebral;
  • Apoya el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos;
  • Ayuda con mareos, dolores de cabeza y migrañas;
  • Apoya a los supresores del apetito;
  • Al aumentar la resistencia en el entrenamiento, aumenta el gasto de calorías y la pérdida de peso es más efectiva;

Se puede concluir que el guaraná es un ayudante para adelgazar, aumentar la actividad cerebral, aumentar la concentración y una excelente fuente natural de energía. Pero también existen contraindicaciones de uso: no se recomienda tomar guaraná de forma continua y exceder la cantidad recomendada. Puede desarrollarse irritabilidad nerviosa e insomnio. No recomendable para mujeres embarazadas y lactantes, personas con intolerancia a productos que contengan cafeína, niños, personas con diabetes, hipertensión.

Dosis y cómo tomar guaraná

Dosis diaria recomendada:

  • 1 a 2 gramos para aumentar la actividad física y mental;
  • hasta 4 gramos por día para entrenar atletas y aficionados.

Tomar preferiblemente por la mañana o 30 minutos antes del entrenamiento, luego se permite la siguiente dosis después de 10 horas. Ahora, en la mayoría de los casos, el guaraná se puede encontrar en tiendas de nutrición deportiva y farmacias, está disponible en forma de Guaraná 500 mg 90tab, tabletas IronFlex, cápsulas Guaranax (80 mg de coffeína) 60 cápsulas, Olimp Labs y Guaraná 200 g en polvo, UNS para conveniencia ingesta por parte de todos.

Salida

 

¿Tiene una dura sesión de entrenamiento o un examen? ¿O un entrenamiento pronto, al que le da pereza ir? ¿No desaparece la sensación de cansancio constante y el café no te salva?

Intente pedir guaraná en lugar de café y pruebe el efecto usted mismo. Solo recuerde las dosis y recomendaciones para la admisión. Al comprar un suplemento de guaraná, lea las instrucciones de uso del fabricante.