Serie gimnasia (calisthenics) es un término que raro escucharlos en círculos deportivos. Además, muchos entrenadores no saben lo que quiere decir. Este término se utiliza en el inglés del siglo XIX, pero tiene un antiguo origen. El término se deriva de las palabras griegas kallos — «belleza» y sthenos «el poder».
Progresiva de la gimnasia es el arte de construir de entrenamiento con el propio peso y las propiedades de inercia, el objetivo de la perfección física. El sistema propuesto en este libro, es una forma progresiva de la gimnasia, desarrollado con el propósito de maximizar la fuerza y atléticos de habilidades. Por desgracia, moderna y progresiva de la gimnasia no se considera como base para un buen entrenamiento de la fuerza. La mayoría de la gente cree erróneamente que la constante de la gimnasia es sólo высокоинтенсивные repeticiones de flexiones de pecho, кранчей y otros menos энергозатратных de ejercicios tales como выпрыгивания y correr en el lugar. Esta gimnasia se retiró a un segundo plano y se ha convertido en la forma habitual, cíclicos de entrenamiento como el aerobic. Pero no siempre fue así.
Grandeza del siglo XX
Incluso en la primera mitad del siglo XX, el entrenamiento de los atletas se basaba en gran medida en ejercicios de peso corporal. En ese momento, solo uno que podía hacer sentadillas con una sola pierna, flexiones o paradas de manos se consideraba «fuerte». Y solo después de que se logró el dominio de todos los ejercicios de peso corporal, aparecieron barras y mancuernas en el entrenamiento.
Por lo tanto, todos los levantadores de pesas podrían completar fácilmente los ejercicios de peso corporal más difíciles. El hombre fuerte y luchador británico de la década de 1930, Bert Assirati provocó un estruendoso aplauso de la audiencia, interpretando un «puente» desde el que cambió a un soporte de un brazo, mientras pesaba más de 100 kg. Assirati es el atleta más pesado de la historia que podría realizar una técnica increíblemente difícil: colgarse de anillos de gimnasia o «cruz de hierro».
En las décadas de 1940 y 1950, el atleta más poderoso del mundo era el canadiense Doug Hepburn, un gran levantador de pesas que podía levantar unos 225 kg de un estante y unos 160 kg detrás de su cabeza. Y todo esto está en la era anterior a los esteroides. A pesar de que Hepburn superó el límite existente de 135 kg, la base de su entrenamiento fueron los ejercicios con su propio peso. Y esto es notable: la parte superior de su torso era del tamaño de un Buick y sus hombros eran más anchos que una puerta estándar. Aunque levantó pesas de manera excelente, Hepburn atribuyó su increíble fuerza a su dominio de las flexiones de manos. En preparación para flexiones sin apoyo, usó regularmente barras paralelas especiales que le permitieron caer más bajo de lo habitual. Y este gigante demostró de una vez por todas que su propia masa muscular no es un obstáculo para la excelencia en la gimnasia. A pesar de su altura y peso, Hepburn nunca fue un matón torpe con músculos sobredesarrollados, al contrario, tomó el entrenamiento con el peso corporal con toda la seriedad que tanto les falta a los culturistas modernos.
Quizás el último campeón destacado en el entrenamiento de fuerza es el «Hombre más armoniosamente desarrollado del mundo»: Angelo Siciliano, más conocido como Charles Atlas. Su Dynamic Tension, un curso enviado por correo a los suscriptores, se vendió por cientos de miles en las décadas de 1950 y 1960. Su entrenamiento es un híbrido de gimnasia tradicional y algunas técnicas isométricas. Enseñó a toda una generación de amantes del cómic a no dudar de su propia fuerza y capacidades, entrenando sin pesas ni simuladores.
Pero era el último de una especie en peligro de extinción.
