El ácido hialurónico es una molécula de glicosaminoglicano que se encuentra en el tejido epitelial, nervioso y conectivo. En pocas palabras, llena el espacio intercelular y protege las células del daño externo. Es un componente importante de la estructura de la piel.
¿Qué es el ácido hialurónico? ¿Cuáles son los beneficios para el organismo? ¿Cómo tomarlo como suplemento? ¿Puedo contraerlo con comida? Respondemos en orden.
El ácido hialurónico es una molécula de glicosaminoglicano que forma parte del tejido epitelial, nervioso y conectivo. En pocas palabras, llena el espacio intercelular y protege las células del daño externo. Es un componente importante de la estructura de la piel. En el cuerpo humano, es de aproximadamente 15 g (en un adulto que pesa 70 kg).
El ácido hialurónico tiene la capacidad de retener la humedad en la piel, distribuye cadenas de colágeno y elastina, por lo que mejora la apariencia.
Hay varias afecciones en las que se encuentra el ácido hialurónico: en forma de gel (cuerpo vítreo de los ojos, tejido cartilaginoso), en forma líquida (en saliva, sinovial y líquido cefalorraquídeo), en forma sólida (en la composición de hueso tejido).
¿Cuáles son los beneficios del ácido hialurónico para el cuerpo?
- Afecta favorablemente el equilibrio hídrico de las células de la piel
- Promueve el tono y la firmeza de la piel
- Ayuda a reducir las arrugas
- Realiza el transporte de oxígeno y nutrientes a los focos de inflamación, regenera la piel
- Afecta la salud de las articulaciones y los ojos
- Nutre el cabello mientras previene la rotura y la sequedad del cuero cabelludo
- Activa las células de fibroblastos que producen colágeno y elastina
Con el tiempo, el cuerpo humano produce cada vez menos ácido hialurónico, depende no solo de la edad, sino también de la influencia de los rayos ultravioleta de tipo A y B. Debido a esto, hay una disminución en la síntesis de ácido hialurónico y piel. daño. Otro factor importante es la hialuronidasa, una enzima que descompone el ácido hialurónico (este proceso ocurre constantemente). La mayor parte del ácido hialurónico del cuerpo se degrada y se restaura en 24 horas. Además, por la influencia de una dieta desequilibrada, malos hábitos (tabaquismo, alcohol), un estado psicoemocional inestable, se produce una disminución en la producción de ácido hialurónico.
¿Cómo obtener un suplemento de ácido hialurónico?
El ácido hialurónico como suplemento dietético se considera una opción más segura en comparación con las inyecciones de belleza. Durante las inyecciones, se desarrollan hipersensibilidad tisular y una ligera hinchazón, cicatrices, sellos que pueden permanecer en el área de la inyección de por vida. Puede ocurrir una reacción alérgica (picazón, enrojecimiento), así como inyecciones, un procedimiento doloroso.
Una tableta o forma líquida de ácido hialurónico para administración oral, actúa no solo localmente, el área de acción es más amplia: todo el cuerpo (función de las articulaciones, salud ocular, cicatrización de heridas, previene la inflamación, etc.) Las principales ventajas de tomar ácido hialurónico en forma de suplemento dietético:
- Indoloro;
- El cuerpo lo absorbe fácilmente;
- Actúa sistémicamente en el cuerpo, no solo en un área.
- Sin efectos secundarios
¿Cuánto debe tomar?
La tasa diaria de ácido hialurónico es de 150-200 mg por día. Tenga en cuenta que durante la ingesta debe controlar el equilibrio hídrico (beba aproximadamente 2 litros de agua, pero no menos).
Para que el ácido hialurónico se absorba mejor, se recomienda tomarlo con vitamina C y vitamina E. Si se combina con colágeno, el resultado no tardará en llegar.
¿Es posible obtener ácido hialurónico con la comida?
Existen tales productos, más precisamente puede llamarlos productos de belleza y estos son:
- Frijoles de soja, queso de tofu, leche de soja
- Pavo o pollo en gelatina
- Caldo de pollo
- Vieiras de pollo hervidas
- Uvas con piel, vino tinto
- Aspic
El colágeno, importante para el cuerpo, ingresa al cuerpo junto con los platos en gelatina y la carne en gelatina.