Proteína para ganar masa muscular. TOP 10

Las 10 mejores proteínas para ganar masa muscular. La opinión de los mejores deportistas

Comenzando su camino hacia el cuerpo de sus sueños, es necesario aumentar la actividad física, visitar el gimnasio, ajustar la nutrición, agregar más proteínas a la dieta. La proteína es el bloque de construcción principal de las fibras musculares, lo que lo acerca a lograr el resultado deseado en su objetivo. Naturalmente, no siempre es posible obtener la cantidad necesaria para ganar masa de los alimentos ingeridos. Esto ejerce presión sobre el estómago, la proteína no se absorbe por completo y también requiere tiempo adicional. Y, por supuesto, para aumentar las proteínas, puede beber batidos de proteínas, que se absorben rápidamente y saturan el cuerpo con elementos útiles. La proteína es una mezcla de proteínas purificada que solo beneficia al cuerpo porque la proteína es responsable de muchas funciones normales del cuerpo.

Principales tipos de proteínas

Actualmente existen varios tipos de proteínas disponibles que son utilizadas por casi todas las personas activas y atletas profesionales. En la sociedad moderna, la mayoría de las personas son conscientes de sus beneficios, pero también hay quienes no están informados. Analicemos los principales tipos de mezclas de proteínas.

1. Proteína de suero. Se obtiene a partir del suero, que se conserva durante la fabricación de productos lácteos. Se limpia, se filtra y se seca. Por lo tanto, obtenemos una proteína en polvo lista para usar. La proteína de suero, a su vez, se divide en tres subtipos: concentrado de suero, aislado de proteína de suero e hidrolizado de proteína de suero. Todos difieren en el grado de purificación.
2. Caseína. Se obtiene del requesón y consiste en una proteína con una tasa de absorción lenta. Hay caseinato de calcio con sales de calcio en la composición, así como caseína micelar, que es rica en micelas, que se absorben por más tiempo y se nutren con sustancias útiles.
3. Proteína de la leche. Consiste en una mezcla de suero y caseína.
4. Proteína de huevo. Derivado de la proteína de los huevos, a menudo se encuentra el nombre albúmina.
5. Proteína de soja. Derivado de la soja, destinado a vegetarianos, veganos, intolerantes a la lactosa, etc. dividido en aislar y concentrar.
6. Carne. Se obtiene principalmente de la carne de vacuno y tiene un alto costo.

Se pueden encontrar más detalles sobre cada tipo en la sección «Artículos» → «Qué es la proteína».

Beneficios de las proteínas

Dado que es una proteína, los beneficios de tomar proteínas de calidad son de gran beneficio para el cuerpo humano. Y cuál te contaremos más.

• aumenta la cantidad de proteína en la dieta;
• Con un uso suficiente, la normalización de todas las funciones corporales;
• Es fácil de recibir;
• Satura durante mucho tiempo;
• Evita comer en exceso y los antojos de azúcar cuando se usa en cantidades normales.

Use proteínas: cuide su salud, especialmente si no siempre puede comer la cantidad de carne, huevos, etc.

Cómo elegir la proteína adecuada

Inicialmente, cuando vienes a una tienda de nutrición deportiva, tus ojos se vuelven locos y no sabes qué elegir. Lo primero que hay que determinar es el objetivo del entrenamiento. Si está ganando masa muscular, puede elegir proteína de suero o una proteína compleja, que consta de diferentes tipos de proteínas. También se recomienda comprar caseína para nutrir el cuerpo por la noche y prevenir el catabolismo. La construcción de músculo proviene de un fabricante que utiliza materias primas y tecnologías de producción de calidad. Proteína estadounidense, europea o de otro tipo, antes de comprar, debe familiarizarse con el fabricante en Internet o consultar a un vendedor de nutrición deportiva BBR. Elija una proteína de al menos 75-80% de proteína.

Las 10 principales proteínas para el crecimiento muscular

Para un desarrollo muscular de calidad, se recomienda utilizar la mejor nutrición deportiva, hemos seleccionado para ti 10 proteínas que se diferencian en su calidad.

• Averigüemos cuáles son los pros y los contras de cada proteína;
• Averiguamos los fabricantes y el país de producción;
• La cantidad de proteínas y las características de cada producto seleccionado.

R1 Whey Blend 2270g, Regla Uno

Un fabricante estadounidense de nutrición deportiva, R1 es una subsidiaria de Optimum Nutrition, y esta proteína junto con el conocido estándar de oro Whey. Una proteína excelente para desarrollar masa muscular de calidad.

Pros	Contras
Consta de tres tipos de proteína de suero: concentrada, aislada e hidrolizada.	Bajo contenido de carbohidratos, es necesario comer carbohidratos más complejos para desarrollar masa.
Gran sabor, no acuoso cuando se mezcla con agua.
5,5 gramos de BCAA por ración.
Proteína por ración – 24 gramos.

100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec Nutrition

País de origen: Hungría. Una gran proteína que es digna de respeto. Sus increíbles sabores y enzimas nutricionales lo convierten en una excelente opción para desarrollar fibras musculares.

Pros	Contras
Sabor increíble, absolutamente todos los sabores disponibles dejan un regusto agradable.	22 gramos de proteína por ración
Contiene bromelina y papaína para una mejor absorción.
Una gran cantidad de aminoácidos leucina, taurina, tirosina, arginina, glutamina.
Altamente biodisponible gracias a la mezcla patentada de Aminogen®

100% Pure Whey 2270g, BioTechUSA

La producción en Hungría, la alta calidad y las tecnologías de producción avanzadas, influyen en los resultados positivos de la ingesta de esta proteína.

Pros	Contras
Durante la producción, la proteína se filtra en frío, lo que permite una mejor asimilación.	Proteína por ración – 22 gramos, hay fabricantes con mucha.
Contiene 6 gramos de BCAA por ración.	Precio alto
Aminoácidos adicionales glutamina, arginina.

100% Elite Whey Protein 2270g, Dymatize Nutrition

Fabricante estadounidense de nutrición deportiva. Proteína ideal para desarrollar músculo y construir el cuerpo de tus sueños.

Pros	Contras
Sirve 25 gramos de proteína	Actualmente no identificado
Absorción rápida, azúcar mínimo, excelente precio.
Perfil amplio de aminoácidos

Whey XS 2,27 kg, Ronnie Coleman

Proteína de suero de leche del renombrado culturista Ronnie Coleman. Una persona que ha logrado resultados serios en el deporte definitivamente tuvo que comenzar su propia producción.

Pros	Contras
Perfil de aminoácidos de glutamina, leucina, valina, isoleucina.	Para una porción de 39 gramos, 20 gramos de proteína. Otros fabricantes tienen porciones más pequeñas y más proteínas.
Contiene fibra, potasio y sodio.
Apto para cualquier persona activa.

Pro-Antium 2270g, Ronnie Coleman

El culturista que ya conocemos produce no solo proteína de suero, sino también una compleja, que consta de varios tipos de proteínas.

Pros	Contras
Contiene concentrado, aislado de proteína de suero, caseína micelar, caseinato de calcio, albúmina de huevo.	Con una porción de 51 gramos, no todos podrán beber a la vez.
13,5 g de aminoácidos esenciales
5 gramos de creatina por ración

Proteína de suero 100% 2,27 kg, EVL

País de origen: América. La excelente composición tiene un efecto positivo en el crecimiento de las células musculares y la nutrición de todos los tejidos corporales.

Pros	Contras
25 gramos de proteína por porción de proteína	Extraviado
6 gramos de BCAA y 5 gramos de glutamina, que son importantes para el crecimiento muscular

Impact Whey Protein 2500g MyProtein

Una proteína inglesa que es popular entre los deportistas aficionados. La composición de proteínas y aminoácidos es agradable.

Pros	Contras
4,5 gramos de bcaa, 3,6 gramos de glutamina	21 g de proteína por ración. Hay fabricantes con mucho.
Precio asequible de alta calidad.

WPC EDGE Instant 2270g, IronFlex

Proteína de un fabricante polaco, opción económica y suplemento de excelente calidad.

Pros	Contras
78% de proteína, 23,4 gramos de proteína por porción	Extraviado
Precio pagable
Perfil amplio de aminoácidos

Proteína de suero 100% 1 kg, progreso poderoso

Proteína económica, correspondiente precio-calidad, disponible para cualquier persona activa. Indicado para ganar masa muscular, además de mantener el cuerpo en forma.

Pros	Contras
Precio rentable	Sabor ligeramente acuoso cuando se mezcla con agua.
24 gramos de proteína por ración
Variedad de sabores

Al elegir la nutrición deportiva, céntrese en la calidad y las necesidades individuales de suplementación.