Barritas de proteína dietética

En la sociedad moderna, cualquier persona activa se distingue por su deseo de mantener la salud y mantener el cuerpo en buena forma y apariencia hermosa. Y esas personas intentan realizar actividad física, visitar gimnasios y diversos entrenamientos, evitar bocadillos dañinos y elegir barras de proteínas saludables para ellos mismos. Pero a veces surgen situaciones en las que no hay absolutamente ninguna oportunidad para comer normalmente, no hay tiempo, es un inconveniente, etc. Casi todos los deportistas, personas activas, tienen una barra de este tipo en su bolso o mochila “por si acaso”. Pero hay personas que no han profundizado en este tema y lo comparan con las barritas habituales que se venden en los supermercados ¿Qué son las barritas proteicas? ¿Por qué las barras de proteína? Y otras preguntas populares, cuyas respuestas encontrarás en este artículo.

¿Qué son las barras dietéticas?

Muchos han escuchado que hay barras tan útiles, y qué hay y cómo no se profundizó. Las barritas de proteínas son un suplemento dietético equilibrado especial con más proteínas añadidas a la composición. Inicialmente, este complemento alimenticio estaba destinado a deportistas profesionales, así como a deportistas aficionados. Ahora, todas las personas que llevan un estilo de vida activo y controlan su peso y nutrición pueden pagar las barras. Existen este tipo de barritas: proteicas, hidratos de carbono, mixtas.

• Las barras de proteínas, como escribimos anteriormente, contienen una mayor cantidad de proteínas y una pequeña cantidad de carbohidratos. Se utiliza en cualquier etapa del entrenamiento (adelgazar, ganar masa muscular, así como mantener el cuerpo en buena forma) como fuente adicional de proteínas, así como un refrigerio y postre adecuado;
• Carbohidratos: contienen carbohidratos complejos y una pequeña cantidad de proteínas, a veces su ausencia casi completa. Su tarea principal es la saturación y están destinadas principalmente a aumentar la energía poco antes del entrenamiento, si no es posible tomar una comida completa. También se puede utilizar como fuente adicional de carbohidratos para la construcción de músculo;
• Mixtas (proteína-carbohidrato): contienen la cantidad más favorable de carbohidratos y proteínas, estas barras son adecuadas para una dieta equilibrada.

¿De qué están hechas las barras de proteínas?

Mucha gente hace esta pregunta y comienza a estudiar cuidadosamente la composición. El ingrediente más importante de esta barra es la proteína. Sí, es él quien nutre y sostiene el cuerpo en cualquier etapa de nuestra vida, es él quien se necesita en una dieta para adelgazar, o, por el contrario, con un excedente en el aumento de peso. Las cosas más básicas que un principiante debe saber:

• Hay algunas barras sin azúcar, a saber, edulcorantes. Hecho para personas que tienen un déficit de calorías y no consumen azúcar.
• El ingrediente principal es proteína de suero (de origen vegetal para fuentes no animales), aminoácidos y vitaminas.
• También agregue aromas aromatizantes para una variedad de sabores, trozos de chocolate o bayas, trozos de nueces, coco o frutos secos, así como otros ingredientes naturales.
• Tenga en cuenta que el jarabe de colágeno o fructosa se usa a menudo como una especie de «pegamento» para crear la estructura de la barra a la que estamos acostumbrados.
• Glaseado de chocolate o melaza para la capa superior.
• Dependiendo del fabricante, la composición difiere en los componentes, pero el objetivo es el mismo: alimentar al cuerpo con proteínas adicionales, utilizándolas como un refrigerio adecuado.
• Además, en la composición a menudo puede encontrar la presencia de complejos de vitaminas y l-carnitina, tales panes generalmente contienen una pequeña cantidad de calorías.
• Para veganos / vegetarianos o personas con intolerancia a la lactosa, existen barras a base de proteínas de origen vegetal (soja y otras).

Los beneficios y daños de las barras de proteínas

Una barrita tan pequeña, y cuántos beneficios aporta, hemos seleccionado para ti las principales cualidades positivas de las barritas dietéticas a base de proteínas:

• Promueve la reposición de energía y proteínas;
• Servir como un refrigerio excelente y correcto, suprimiendo el apetito durante mucho tiempo, por lo que se suelen consumir durante la pérdida de peso;
• Se utiliza periódicamente como sustituto de productos horneados (tortas, pasteles, etc.) y otros dulces dañinos;
• Ayuda a desarrollar masa muscular, teniendo en cuenta la ingesta individual de alimentos y el proceso de entrenamiento;
• Ayuda a recuperarse de un entrenamiento duro;
• Ayuda a prevenir la acumulación de ácido láctico;

Tenga en cuenta que las barras se pueden consumir si no es posible tomar una comida completa.

Pueden ser dañinos si se consumen en grandes cantidades. Esto conducirá a la acumulación de grasa corporal y el posterior desarrollo de obesidad, estrés en los riñones y reacciones alérgicas. Además, a las personas con trastornos metabólicos, las personas con diabetes tipo 1 no se les recomienda usar barras, ya que esto conducirá a ajustes en las dosis individuales de insulina. Para los diabéticos tipo 2, debe consultar a su médico.

¿Cuántas barras puedes comer al día?

¿Cuál es la forma correcta de consumir barritas? Si olvidó un recipiente con comida en casa o no hay forma de comer una porción completa de comida, solo en este caso las barras saludables acudirán en su ayuda. Considere la ingesta calórica de la barra en su dieta y úsela como sustituto de la comida rápida, shawarma, bollos, etc. bocadillos que están llenos de grasas no saludables, salsas, etc. Pero recuerda que no es recomendable sustituirlos por una comida completa y consumir más de 2 barritas al día, porque un consumo excesivo conlleva consecuencias indeseables en forma de kilos de más. Puede usarlos después del entrenamiento cuando no sea conveniente beber una porción de proteína, que es importante beber durante la ventana de proteínas. Para los niños menores de 18 años, tales barras pueden tener un monto de 1 pc. preferiblemente fruta o cereal.

¿Snickers o barras de proteínas?

Muchos dirán «¡Es mejor ir a comprar Snickers y estará bien»! Puedes, por supuesto, pero si comparas, entonces usa chocolate con leche, caramelo, turrón, azúcar, etc. suplementos ricos en calorías y bajos en proteínas. Las barras de proteínas, por otro lado, no contienen tantas grasas y carbohidratos rápidos. Da una sensación de plenitud duradera. no conduce a un salto rápido en la insulina, como resultado de lo cual regresa el deseo de comer bocadillos nuevamente, sino que conduce a su liberación uniforme.Las barras de alta calidad solo brindan beneficios cuando se usan con prudencia y se eligen dulces altos en calorías de la tienda más cercana. contribuye al desarrollo de grasas y a un fuerte aumento del azúcar en sangre, y esto obviamente no conduce a nada bueno. Por lo tanto, vale la pena considerar si la salud o la debilidad momentánea son importantes para usted, lo que lo llevará a entrenamientos agotadores para mantenerse en buena forma.

Combinar barritas con otros suplementos deportivos

Las barras dietéticas se pueden consumir independientemente del tipo de nutrición deportiva que ya esté consumiendo. Lo único que hay que recordar es si es aconsejable utilizarlos como aperitivo o si necesita obtener energía rápidamente, y comer es imposible, o no es posible reponer el aporte proteico con proteínas. Si está tomando un activador de músculo o creatina. Quemagrasas o L carnitina para adelgazar, elige barritas sin azúcar, habiendo estudiado previamente la composición y para que estén incluidas en tu aporte calórico diario y no superen la cantidad recomendada. En todos los casos, las barritas como proteína adicional o postre son ideales.

Bares populares

Hemos recopilado para ti una selección de barritas a bajo precio, de diferentes fabricantes, con una amplia variedad de sabores.

Todas estas barras son populares y preferidas por los atletas en diversas etapas de su vida de entrenamiento.

Salida

Las barritas de proteínas son un dulce especial con un alto contenido de proteínas, aminoácidos y vitaminas de fácil digestión. Utilizado por deportistas y personas activas. Están diseñados para aumentar la cantidad de proteínas en la dieta y se utilizan como un refrigerio adecuado o como una fuente adicional de energía antes del entrenamiento. ¿Cómo elegir la barra adecuada? La composición debe usar proteína de suero (para veganos – soja), la cantidad de proteína 19-20 g por barra, un mínimo de ingredientes adicionales, sin contar los ingredientes naturales (nueces, bayas, etc.). Las barritas dietéticas las puedes encontrar en cualquier tienda de nutrición deportiva, farmacias, supermercados, queremos destacar que se pueden usar como desayuno cuando no hay tiempo para tomar un desayuno completo. Dependiendo de tu objetivo de entrenamiento (ganar peso, aumentar la fuerza, adelgazar, mantenerte en forma), en cualquier caso se permite el uso de barras, solo es importante tener en cuenta el consumo de calorías, proteínas y carbohidratos durante el día.